dietten er startet :-(

[Torashe]

NM 2008 oslo tur 003.jpg

tenkt helt til første lørdag i oktober,blir lenge uten godte posen

NM 2008 oslo tur 035.jpg

så får nå inderlig håpe formen blir mye bedre og sykt rå i år jaggu meg ikke rare reken når en stiller nei

[Alex R]

God markering har du hvertfall.

Jeg må gå ned i vekt jeg.. hvilket er komplett umulig for meg

[ZZzzz]

God markering har du hvertfall.

Jeg må gå ned i vekt jeg.. hvilket er komplett umulig for meg

Kutt ut alle korbohydrater, lev på fett og proteiner. Tren over 2 timer hver dag (karbo lagerene brukes opp etter vel 1 1/2 time, og du begynner å bruke fettlagerene), så vil du brenne bort alt fett. Spis mindre. kanskje 1/4 av hva du spiser. Det er utrolig hvor lite mat man egentlig trenger. Aldri skei ut med pizza, sjokolade, cola osv.

Etter 1 uke vil du begynne å se forskjellen. Etter et par uker vil du føle deg bedre. Innen et år, er du superslank, hehe

Når du så er tynn og slank, begynner du på treningstudio for å pumpe. Minst 4 ganger i uka..... Da vil de minste hint av muskelforøkning vise med en gang! Og de skjules ikke av et par cm isolasjon!

[Alex R]

Det er helt sant. Jeg trener så godt jeg kan, skal faktisk spille fotball etterpå. Jeg spiser sunn frokost og jeg har gått ned et par kilo allerede. Så det er litt fremgang.

[Torashe]

skal legge ut dietten min imorgen etter jobb så er det bare kjøre på så kan du se hva som er opptimalt er bare gi gass og stå på

[Alex R]

flott!

[MarkusLømo]

Hvilken vektklasse er det du går i igjen?

[Alex R]

Om du spør meg så er det 0.1tonn! Men, jeg tror det var torashe du spurte. hehe

[MarkusLømo]

Om du spør meg så er det 0.1tonn! Men, jeg tror det var torashe du spurte. hehe

Var egentlig det som var ideen, ja, selv om jeg naturligvis kunne ha spesifisert.

Kanskje en skulle innføre vektklasser i myntsamling også? "Dette er ny prisrekord i for denne mynttypen i lettvektsklassen" "aldri tidligere har en mellomvekter hatt et komplett sett med slike"

[vemod]

Tungvekt: 10 daler SM 1644 (Christina). 19,7 kilo:

10%20daler%201644.jpg (168.3 KiB) Viewed 1626 times

[Torashe]

min vekt klasse i bygging og konkuranse form der er i -90kg klassen,kommer jeg for langt ned på 80kg tallet stiller jeg i noe som heter classic bodybuilding,der må vekta stå i stil med høyden,nytter ikke være 160cm høy da og veie 90kg offseason da er det styrkeløft da ligger vekta på rundt 110-116kg,men alikevel i "strand form" tja kansje brife litt med mine beste løft
knebøy 270kg
benkpress 212,5kg
markløft 270kg
dette er da godkjente løft i konkuranse, max løft på gymmet er litt høyere i benk og knebøy går an jukse litt på utførelsen der
ellers innen bygging har jeg nok desverre ikke endt opp på pallen enda,di 6 beste i hver klasse går til finale og får fin pokal så jeg har endt opp med til nå 2stk 7plasser som nok forstålig irriterte meg grønn alt det jævla slitet uten pokal så er det vel en liten haug med 5plasser og 4 plasser,
styrkeløft der i mot har gått mye bedre blitt en del 1plasser,2plasser og 3 plasser.
jaja nok selv digging for idag

[Torashe]

ja så må eg jo legge til at alle løfta mine er så kalte RAW løft,løfter uten utstyr,uten styrkeløft drakt el skjorte,hadde jeg brukt det som di bruker av skjorte i eks benkpress så hadde jeg presset 270kg i benk

[MarkusLømo]

ja så må eg jo legge til at alle løfta mine er så kalte RAW løft,løfter uten utstyr,uten styrkeløft drakt el skjorte,hadde jeg brukt det som di bruker av skjorte i eks benkpress så hadde jeg presset 270kg i benk

Har virkelig skjorta så mye å si? Da snakker vi vel om mer enn et vanlig tekstil?

[Torashe]

ja har du den skjorta på i benk så står arma rett ut,så den strammer noe jæv-- på vei ned og du får en litt sånn fjærings effekt når den skal opp,så det er ikke noe spør du meg er di som klare 80kg ekstra med skjorten og den her jukse teknikken styrkeløfterene har,senker vekta ned mot magen,som er det høyeste punkte når en styrkeløfter løfter og da er banen/veien opp og ned mye kortere en om du legger vekta på brystet,heldigvis skal di begynne under kjenne slike løft,men her i gården er alt RAW og stanga går ned på brystet jeg har og et godt eksempel på en kompis av meg som benker 280kg med skjorte i konkuranse,vi fyrte han opp fikk han til og løfte sånn vi gjør uten skjorte og uten legge vekta mot magen,gutten måtte dabbe stanga på brystet for og få den opp med 190kg.

[Torashe]

MÅLTID MATVALG MENGDE TILSKUDD KCAL K P F
1 Havregryn 60g 215,4 36,6 7,8 4,2

Proteinpulver 30g 125 1 28 1
1 teskje Vitaminblanding
Eggeviter 4 stk(100g) 1 Multivit 45,2 1,2 10,1 0
TOTAL 385,6 38,8 45,9 5,2
2 Brun ris 22,5g(53g) 83,4 18 1,5 0,6
Kyllingbryst 200g 202 0 46 2
Amino tilskudd
Flax oil 1/2ss 1 kapsel CLA 63 7
TOTAL 348,4 18 47,5 9,6
3 Brun ris 22,5g(53g) 83,4 18 1,5 0,6
Røkt Laks 100g 182 0 23 10
Amino tilskudd
Tomat 1 stk 11,7 2,1 0,6 0,1
Reker 100g 101 0 23 1
TOTAL 378,1 20,1 48,1 11,7
4 Brun ris 22,5g(53g) 83,4 18 1,5 0,6
Kyllingbryst 200g 202 0 46 2
Amino tilskudd
Flax oil 1/2ss 1 kapsel CLA 63 7
TOTAL 348,4 18 47,5 9,6
Etter tren. Potet 200g 167 35 4,5 1
Amino tilskudd
Proteinpulver 60g 233 0 56 1
1000mg C-Vitamin
Flax oil 1/2ss 1 kapsel CLA 63 7
TOTAL 463 35 60,5 9
TOTAL 1923,5 129,9 249,5 45,1
3000 300 300 66